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▲常在半夜因莫名原因驚醒，可從4個時段找答案。（示意圖／取自網路）
國際中心／綜合報導
若你半夜驚醒已成「常規」，最好不要忽視它，因為這可能是種身、心的健康警訊！國外網站《Life Hack》根據人體生理時鐘，列出有關身體在不同時間出現異樣，可能是某些器官出問題，才會迫使你在睡眠中驚醒。因此了解「為什麼」會在半夜驚醒，才能從中找到解決方法，讓身心放鬆睡得安穩。
11PM～1AM有睡眠問題：自尊心
若你在這時段出現睡眠問題，表示你可能過度判斷自己與他人的好與壞。根據《Chinese Medicine Body Block》表示，常在這時段有睡眠困擾，是因對於自己的所作所為有過多的評斷，導致自尊心受到動搖。想擁有良好睡眠，可閱讀一些勵志、有助身心的書籍，讓自尊、自信都能提升。另外身體的警訊，這時間難睡的人是因「膽囊」正提醒你吃過多的垃圾食物，該減少抽菸及攝取過量咖啡因。
1AM～3AM有睡眠問題：罪惡感、怒氣
罪惡感和怒氣是導致這時段難眠的原因，平常生活中的大小事所累積的怨氣、不滿，若是帶著這份情緒入眠，會讓你易在這段時間驚醒。不妨換個角度看事情，其實沒有那麼糟！ 而常在這時段醒來的人，可能是你的「肝」正在怒吼！肝對於人體非常重要，而肝出現問題可能是身體有過多毒素。改善原因要從飲食下手，讓自己吃得更健康，並避免酒精。
▼在半夜1點到3點易驚醒者，常在生活中累積怨氣、不滿。（圖／達志／示意圖）
3AM～5AM有睡眠問題：悲傷
這段時間睡不著的人，常常是因與悲傷情緒有關；碰到生命中的生離死別會讓人失落、難過。試著與家人、朋友溝通說說話，讓自己的情緒找到宣洩口，幫助自己慢慢走出悲傷情緒。這段時間，主要是「肺臟」正運送氧氣到身體各個器官的時間，同時也是移除身體毒素的時機；倘若你在這時段有睡眠問題，試著攝取健康的食物和在空氣流通的地方睡覺。
5AM～7AM有睡眠問題：感覺生活停滯
對生活感到無趣或是覺得生活停滯的人，會在這時段睡眠不佳；試著在早晨給自己一個精神喊話，甚至可事先規畫一下今天的行程，讓自己對新的一天充滿期待。這時段難睡的人，可能是因為「腸胃」正在工作，想要避免其所造成的不適，那就多攝取一些水分吧！
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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靜靜的山
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010704141
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商品訊息描述:
「通過登山，我也領悟到珠峰的高度終究可以丈量，
而生命所能創造的高度永遠超乎想像，實踐人生價值的方式有很多種，
只要努力攀登，步步超越自己，人人都能達到自己的人生之巔。」
――王靜
＊追求登山極限的挑戰之旅
＊從山村到創立成功品牌的企業家故事
＊在群峰中面對生死的震撼體悟
＊這是一本探討人生與勇氣、不斷向前的勇氣之書
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《靜靜的山》，傳奇女性王靜（新浪微博粉絲近百萬的飛雪靜靜）的第一本書，講述她從打工妹到上市公司聯合創始人，從香山到珠峰，登頂7座8000米雪山，足跡到地球三極的攀登故事。
她初中才進縣城讀書，一口「椒鹽」普通話讓全班人笑話；她的第一份工作是做服務員端盤子；她19歲遇到愛人從此和他一起創業成立了「探路者」；她親手縫制出「探路者」的第一頂帳篷；她帶著自己親自研發的戶外裝備上了珠峰。登卓奧友，她遭遇雪崩，12級風，20多個小時沒吃沒喝；登珠峰，適應訓練時她聽到兩位好友山難死亡的噩耗，一度懷疑「我還回得去嗎」；登馬卡魯，她6天內速戰速決，想不到下撤時隊友遇險；登布洛阿特，她23天內4次攻頂，相當于連續爬了1座6000米，2座7000米，1座8000米山峰……
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她創下多項攀登記錄，登頂珠峰後的感覺卻是心酸；她有事業有家庭有孩子有財富有榮譽，常人卻不知道她的「另一面」……
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登山家馬洛里說：「因為山在那裡。」
王靜說：「山不過來，我就過去。」
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歷程
2007年? 3月吉力馬札羅峰，海拔5895公尺，登頂
2007年? 9月卓奧友峰，海拔8201公尺
2008年10月? 希夏邦馬峰，海拔8012公尺，登頂
2009年? 4月PK65個戶外項目進入前四名，到達北極
2009年? 7月玉珠峰，海拔6178公尺，跨越
2009年? 9月瑪納斯魯峰，海拔8156公尺，登頂
2010年? 5月珠穆朗瑪峰，海拔8844公尺，南坡登頂
2010年12月文森峰（南極最高峰），海拔4897公尺，登頂
2011年? 1月徒步113公里到達南極點
2011年? 5月洛子峰，海拔8516公尺，登頂
2012年? 5月馬卡魯峰，海拔8463公尺，登頂
2012年? 7月布洛阿特，海拔8051公尺，登頂
2013年? 5月努子峰，海拔7879公尺，無氧登頂
2013年? 5月珠穆朗瑪峰，再次登頂
2014年? 5月珠穆朗瑪峰，第三次登頂
2014年1到6月歷時143天，完成「地球九級」挑戰項目
獲獎記錄
簡體版獲選2013年中國最美圖書
商品訊息簡述:
作者： 王靜
新功能介紹- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2016/02/16
- 語言：繁體中文
靜靜的山
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010704141
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